#第一批长期跳绳的受益者出现了# 跳绳之前，先看自己是否适合：
1. BMI超过24的中年人
尽量不要跑步和跳绳，磨损膝盖，首选蛙泳，饮食模式改为16+8，少吃瘦得更快！
BMI降到24以内，再开始跑步和跳绳。
2. 高度近视人群注意！
眼轴≥28毫米的，跳绳容易诱发视网膜脱离、黄斑新生血管出血。测完眼轴再看要不要跳绳。
3. 罩杯大的女生需要穿运动内衣
跳绳前需自测BMI眼轴，罩杯大者穿运动内衣
信息来源：iouoo.com 时间： 2026-05-23 浏览次数：64
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